Ernährung, Sport und Gesundheit
Erfahre hier alles rund um das Thema Ernährung, Sport und Gesundheit. Heißhungergelüste, die Pflege deiner Haut und vieles mehr steht nun auf der Tagesordnung.
Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft
Während deiner Schwangerschaft ist der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen 3-mal so hoch, wie im nicht-schwangeren Zustand. Hier geben wir dir einen kleinen Überblick über die für dich und dein Baby wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe.
Ernährung in der Schwangerschaft
Ernährung ist in der Schwangerschaft für viele Frauen ein wichtiges Thema.
Alle 4 Wochen wirst du bei deinem Gynäkologen gewogen und nicht selten gibt es danach mahnende Worte. Denn auch wenn ihr jetzt zu zweit seid, bedeutet das nicht, dass du auch für Zwei essen musst.
Heißhunger-Gelüste
In der Schwangerschaft nimmt der Hunger und Heißhunger auf ungewöhnliche Speisen manchmal seltsame Wege. Die berühmten sauren Gurken sind dabei sogar eher selten. Viele Schwangere haben während der Schwangerschaft plötzlich Hunger auf Speisen, die sie vorher nie gemocht haben – und witzigerweise auch nach der Schwangerschaft nicht mehr mögen.
Sport in der Schwangerschaft
Bewegung ist gesund. Das gilt auch in einer normal verlaufenden Schwangerschaft. Gerade in der Zeit, in der alle Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke besonders belastet werden, solltest du darauf achten, dich gesund zu ernähren und regelmäßig zu bewegen.
Yoga und Schwangerschaft
Schwangeren wird oft geraten, in den ersten drei Monaten nicht oder nur sanft Yoga zu praktizieren. Das ist ein etwas vereinfachter Rat, der aber einen wichtigen Kern hat: Trotz körperlicher Phänomene wie Morgenübelkeit fühlen sich viele Schwangere im ersten Trimester noch nicht „richtig“ schwanger; der Bauch ist kaum oder nicht zu sehen, die Bewegungen des Fetus sind nicht spürbar, die Brüste haben oft noch Normalgröße.
Pflege deiner Haut
Schwangerschaftsstreifen sind bei Frauen zwar unbeliebt, doch lassen sie sich leider oft kaum vermeiden. Glücklicherweise gibt es einige Tricks um das Erblassen von Schwangerschaftsstreifen nach der Geburt zu fördern.